Huile essentielle, lutte insomnie

Lutte contre l’insomnie avec les huiles essentielles

Comment avoir un bon sommeil à l’aide des huiles essentielles ?

L’insomnie c’est mal dormir la nuit et qui peut se traduire par des difficultés à trouver le sommeil, par des réveils intempestifs.

L’insomnie, se traduit ensuite en pleine journée avec des somnolences, des troubles (mémoire, concentration, attention) qui, à force, peut rendre irritable.

Pour lutter contre l’insomnie, il faut d’abord découvrir quelles sont les raisons qui vous empêchent de dormir ? Est-ce lié au stress du travail ? Est- ce lié à un début de dépression ? Ou à un facteur alimentaire ? Quoi qu’il en soit, voici une recette à base d’huiles essentielles pour lutter contre l’insomnie

Recette huiles essentielles contre l’insomnie

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  • 10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
  • 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée
  • 5 gouttes d’huile essentielle de bergamote

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Utilisation

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Mélanger bien les huiles essentielles dans une bouteille propre en verre foncé (l’utilisation du verre est recommandé contrairement au plastique).

Ajouter 1-2 gouttes sur un tissu que vous déposerez sur le bord de votre lit ou encore mieux au cœur de votre oreiller.

Pour lutter contre l’insomnie, vous pouvez également utiliser un diffuseur d’huile essentielle. Pour cela, faites une ration avec 2 gouttes camomille romaine que vous ajouterez à votre diffuseur.

Note: Nous aurions pu utiliser l’huile essentielle de lavande pour aider à fournir la relaxation et la somnolence et ainsi lutter contre l’insomnie, mais en utilisant plus de 1 à 2 gouttes cette huile peut avoir l’effet inverse.

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Huile essentielle relaxante

Huile essentielle relaxante

Utilisez ces mélanges pour diffuseurs pour vous détendre et créer une atmosphère pacifique.

Recette calmante pour diffuseur

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  •  2 gouttes de camomille
  • 3 gouttes de lavande
  • 2 gouttes de marjolaine

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Recette apaisante pour diffuseur

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  • 2 gouttes d’encens
  • 3 gouttes Melissa
  • 2 gouttes Patchouli

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